ラン→ジムで筋トレ＆ヨガ→ラン１月１９日

左膝の様子を見ながら走ってみましたが、

やっぱりガクガクと痛みがあって、何とか立ち止まらず、という感じ。

お試し券があったジムへ、妻と行ってまいりました。

（私は走って、妻は車で）

行き　３．８８km　　２１：５６　５：３９/km

ジムについたら、上半身を中心にマシンで筋トレ。

たまに１回だけやってもどうかと思いますが、せっかくなので。

明日からは家で、腕立て伏せします。

スタジオでヨガを４５分間、体の硬さを実感しました。

怪我をしない、優れたパフォーマンスをするためには

柔軟性のある体造りが必須ですよね。

帰り　３．９１km　　２４：３４　６：１７/km

じっくりゆっくりジョギングで帰ってきました。

足の痛みが気になります。

（シャワー後）体重５８．６ｋｇ、体脂肪率１８％。