ラントレーニング５月２０日

４．７９ｋｍ　２３：５１　４：５８/ｋｍ

（お風呂後）体重５２．８ｋｇ、体脂肪率１４％

ラン後、

縄跳び二重跳び　１００回（何度もひっかかりながら）

スクワット　５０回×２

を追加してみました。

縄跳びは意外にも胸筋と膝にきます。

汗ダラダラ、息ハァハァ、足ガクガクでした。